@ Hippelmama: Kaloma ist ein kostenloses Programm, das man sich aus dem Internet herunterladen kann. Da kann man dann eingeben, wieviele Kohlenhydrate, Kalorien, etc. ein bestimmtes Lebensmittel hat. An sich isst man ja immer wieder die gleichen Sachen. Da hält sich die Arbeit dann in Grenzen.
Ich wiege dann mein Essen und gebe die Daten da ein. Das Programm errechnet mir dann, wieviele Kalorien ich insgesamt und auf die verschiedenen Mahlzeiten zu mir genommen habe. Mit der Zeit bekommt man auch ein Gefühl dafür, wieviel ungefähr z.B. 100g Tomate sind und dann schätze ich auch einfach das Gewicht (vor allem bei Gemüse und Obst). Bei Gerichten wiege ich vorher, rechne alles zusammen und teile das dann durch die Anzahl der Portionen.
Mir ist halt total wichtig, dass ich nicht zu wenig Kalorien zu mir nehme beim Abnehmen.
